5 Möglichkeiten, Deinen Lebensstil zu ändern und Migräne zu lindern
				

				

				

				

									
Wenn es darum geht, Migräne für sich zu lindern, steht oft die Aussage im Raum: man sollte seinen Lebensstil ändern!


Tja, aber wie?


Manchmal nehmen wir uns einen Moment Zeit, um über unser Leben nachzudenken. Wenn wir einen ruhigeren Moment zum Innehalten haben, können wir oft beginnen, gründlich über unsere Entscheidungen und die Art und Weise nachzudenken, wie wir leben. 


Änderungen des Lebensstils können beängstigend sein, weil sie das Wort beinhalten, vor dem sich jeder fürchtet: Veränderung. 


Wenn Du das Gefühl hast, in einer Sackgasse zu stecken, und etwas tun möchtest, um Deinen Lebensstil zu verbessern, dann tue etwas und nimm diese Änderung vor. 


Nur Du kannst die Zügel in die Hand nehmen und Dein Leben neu gestalten. Wenn Du Maßnahmen ergreifst, um Deinen Lebensstil zu ändern, wirst Du dich glücklicher, erfrischt und kontrollierter fühlen. Ich habe auch langsam begonnen und bin nun an dem Punkt sagen zu können: ich habe Migräne für mich gelöst!


Wirf einen Blick auf diese kurzen Tipps, wie Du den Lebensstil ändern kannst, von dem Du so lange geträumt hast.
								

				

				

				

									
So änderst Du Deinen Lebensstil: 



1. Beginne mit dem Training, um Migräne zu lindern. 


Wenn Du es noch nicht getan hast, kann der Beginn eines Fitnessprogramms eine großartige Möglichkeit sein, Deinen Lebensstil zu überarbeiten. Die Stabilisierung des Herz- und Kreislaufs ist unerlässlich zur ganzheitlichen Migräne Linderung.



    

  • Tritt einem örtlichen Fitnessstudio bei, wenn Du kannst und buche dir vielleicht sogar einen Personal Trainer, der Dich unterstützt. Stelle die Fragen, die Dir wichtig sind und erhalte so, so viele Informationen wie nur möglich.
    • 



 


    

  • Wenn Du abnehmen und fit werden möchtest oder schon immer davon geträumt hast, Deine Muskeln zu stählern und damit deinen Körper zu formen, sind Personal Trainer eine fantastische Ressource, um sich zu motivieren.
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  • Mach im Online Yogakurs mit. Yoga war mein Start in die Entspannung und Migräne Linderung. Entspanne und trainiere von wo aus Du möchtest. Ein Onlinekurs ist daher perfekt für dich! Entspannungstechniken helfen Dir, Migräne für dich zu lindern und geben Dir langfristig die Möglichkeit, wirklich echtes Handwerkszeug in den Händen zu halten, um Stress vorzubeugen.
    • 



 


    

  • Ein einfacher Lauf am Morgen oder am Abend erfordert nur sehr wenig Anstrengung. Investiere in geeignete Kleidung und Schuhe und gehe nach draußen. Du wirst dich wahrscheinlich ruhiger und erfrischter fühlen und die frische Luft genießen können. Es muss nicht immer gleich ein Marathontraining sein, ein strammer Spaziergang oder Walking wirkt an frischer Luft, wie ein Energie-Kick.
    • 



 


    

  • Vielleicht siehst du sogar Teile deiner Nachbarschaft, von denen du nicht wusstest, dass sie existieren.
    • 



 


    

  • Sport hat zahlreiche gesundheitliche Vorteile. Das ist zahlreich bewiesen und die Routine ermöglicht es Dir, dich selbst herauszufordern und zu versuchen, Deine persönlichen Ziele zu übertreffen.
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2. Ändere dein Lebensstil indem du deine Karriere veränderst.


Wenn Du das Gefühl hast, in einer Karriere festzustecken, die dich nicht erfüllt oder herausfordert, dann ist es vielleicht Zeit für eine Veränderung.


Das kann ein Neustart sein, muss es aber nicht. Vielleicht hilft es Dir, nebenberuflich das zu starten, von dem Du träumst und hauptberuflich mit deinen Arbeitsstunden runterzugehen. Das war mein Beginn und es kann auch dein Anfang sein!


    

  • Wenn Du schon immer davon geträumt hast, ein Unternehmen zu eröffnen, um freiberuflich tätig zu werden, dann recherchiere vielleicht, um genau herauszufinden, was es beinhalten würde.

    • 

  • Überlege Dir deine Traumkarriere und recherchiere, ob Du die Qualifikationen oder Fähigkeiten erwerben könntest, um diesen Traum Wirklichkeit werden zu lassen.
    • 



 


Es muss nicht immer mit einem Traumgehalt verknüpft sein. Das ist schön, aber nicht wichtig, um innerlich wirklich zufriedener zu werden.


 


3. Lass dich umgestalten.


Du musst nicht alles an dir ändern, aber wenn du das Gefühl hast, dass du von einer Stiländerung profitieren würdest, dann kaufe neue Kleidung. Oder hole Dir den auffälligen Haarschnitt, den Du dir schon immer gewünscht hast und experimentiere mit einem neuen Look.


    

  • Kreiere einen Look, der deine Persönlichkeit widerspiegelt. Traue Dich zu experimentieren!
    • 

  • Beginne vielleicht mit einer neuen Schminktechnik oder ändere die Lippenstiftfarbe.
    • 

  • Hole, wie ich, das sexy Kleid von früher raus.
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4. Erreiche neue Ziele und lindere Migräne.


Wenn es eine Herausforderung, ein Hobby oder eine Idee gibt, die Du schon immer ausprobieren und dir erfüllen wolltest, dann nimm Dir Zeit, diese Ziele zu erreichen. Nichts passiert von jetzt auf gleich. Alles fängt mit dem ersten kleinen Babyschritt an. Migräne lindern? Schritt 1 könnte sein, starte im Online Yogakurs.


In jedem Fall heißt es:


    

  • Raus aus der Komfortzone! Komm in die Aktivität und erfülle dir den Traum, den Du schon immer hattest. Mache dies zu deiner Priorität Nr.1.
    • 



 


5. Sei mutig und ändere dein Lebensstil. 


    

  • mehr Wasser trinken
    • 

  • endlich weniger Fleisch essen
    • 

  • auf Süssigkeiten verzichten
    • 

  • Alkohol nur noch am Wochenende?
    • 



 


Egal was es ist. Beginne jetzt! Du kannst tun, was du willst, wenn du anfängst dein Bestes zu geben, um deine Ziele zu erreichen.


    

  • In den Urlaub fahren, auf Reisen gehen, vielleicht sogar in ein neues Haus ziehen. Vielleicht hast Du schon immer davon geträumt, ein neues Hobby zu beginnen oder in eine neue Gegend zu ziehen, um aus deiner Alltagsroutine rauszukommen.
    • 



 


    

  • Finde heraus, was zu tun ist, und setze es um.
    • 



 


    

  • Recherchiere, setze Dir kurz- und langfristige Ziele, schreibe diese auf und mache dich auf die Suche nach neuen Herausforderungen.
    • 



 


Wenn es darum geht, Deinen Lebensstil zu überarbeiten, bist Du die einzige Person, die die gewünschten Veränderungen vornehmen kann. Du musst nur tapfer und mutig voran gehen und die Kontrolle zurückgewinnen, die Du willst. Geh raus und versuche die Träume zu verwirklichen, die Du verdienst.
								

				

				

				

									
Schreib mir von deinem Weg!


Herzliche Grüße, Anke
								

				

				

				

					


			

			Eine Antwort		


		
		
    
					
  1. 
			
    
				

				
    
					
    Hallo Anke
    
Danke für deine Tipps. Die sind in unerreichbarer Ferne für mich, geradezu absurd. Ich scheitere schon daran, drei mal die Woche einen Spaziergang zu machen. Seit über 10 Jahren an rund 28 Tagen/Monat chronische Migräne, invalide deswegen. Deine Anregungen sind eher was für jemanden, der noch mehr Energie hat als ich.
    
Liebe Grüsse, Barbara
    
				
    

				
    Antworten
    			
    
		
    2. 
		


		
	
		

		
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Ich bin Anke Schneider,
				

				

				

				

									
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Früher bestimmte Migräne über mein Leben. Heute ist es genau umgekehrt.
Ich habe selbst meine seit der Pubertät anhaltenden Migräne-Beschwerden für mich lösen können. 
Meine Neugier und der feste Wunsch auf Veränderung und raus aus dem Medikamentenstrudel veranlasste mich, aus meiner persönlichen Erfahrung mit Migräne, eine berufliche werden zu lassen!
Heute kann ich Dir sagen:
Hör nicht auf,  deine innewohnenden Kraftreserven aufzubauen und darauf zu vertrauen, deinen Selbstheilungskräfte den richtigen Impuls zu geben.
								

				

					

		

				

			

						

				

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				Migräne vorbeugen: Wie du eine Freundin unterstützen kannst			
		

				

					
			2. Oktober 2025		
				
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Migräne ist mehr als nur Kopfschmerz. Sie raubt Energie, unterbricht den Alltag und hinterlässt Betroffene oft hilflos. Millionen Frauen in Deutschland suchen nach Migräne Hilfe, vielleicht auch eine deiner Freundinnen. Oft möchten sie über ihre Beschwerden sprechen, fühlen sich aber unverstanden oder allein.


Die gute Nachricht: Es gibt Wege, Migräne vorzubeugen. Und auch du kannst als Freundin eine wertvolle Unterstützung sein, nicht, indem du Ratschläge erteilst, sondern indem du zuhörst, stärkst und an ihrer Seite bist.

		

		
		
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			4. September 2025		
				
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Migräne kann dein Leben stark einschränken. Plötzliche Attacken, Lichtempfindlichkeit, Übelkeit und das ständige Gefühl, die Kontrolle zu verlieren, belasten dich nicht nur körperlich, sondern auch emotional. Doch es gibt gute Nachrichten: Ein gezielt präventiver Lebensstil kann die Häufigkeit und Intensität von Migräne deutlich reduzieren. Regelmäßige Bewegung, bewusste Entspannung und kleine Veränderungen im Alltag wirken wie ein natürlicher Schutzschild gegen Schmerz und Überlastung.

		

		
		
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			10. Juli 2025		
				
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Viele Frauen glauben, sie müssten einfach nur disziplinierter sein. Jeden Tag zur gleichen Zeit essen, früh aufstehen, Sport machen, meditieren, produktiv sein.


Aber du bist keine Maschine.

Du bist ein fühlender Mensch.


Und vielleicht ist genau das der Knackpunkt:

Migräneprävention funktioniert nicht über Selbstoptimierung, sondern über Selbstwahrnehmung und echte Entspannung.

		

		
		
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Selbstdisziplin statt Perfektion: Wie du mit Migräne erfolgreich und gelassener leben kannst Anke Schneider Coaching & Yoga Migränebegleitung & Yogatherapie angewandte Prävention

		
				

				

			
				Selbstdisziplin statt Perfektion: Wie du mit Migräne erfolgreich und gelassener leben kannst			
		

				

					
			3. Juni 2025		
				
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Kennst du das Gefühl, ständig unter Druck zu stehen? Du willst endlich schmerzfrei leben, bist ehrgeizig, willst alles „richtig“ machen und verlierst dich trotzdem immer wieder in Stress, Erschöpfung und Perfektionismus? Gerade wenn du unter Migräne leidest, kann dieser ständige Leistungsdruck deinen Zustand noch verschlimmern. In unserer Gesellschaft sind wir darauf getrimmt, erfolgreich zu sein, aber was bedeutet das eigentlich? Und ist Erfolg wirklich an Perfektion gebunden?

		

		
		
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In der Eile? Warum du mehr vom Leben hast, wenn du langsamer machst und wie Entschleunigung zur Migräne-Prävention wird Anke Schneider Coaching & Yoga Migränebegleitung & Yogatherapie angewandte Prävention

		
				

				

			
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			15. Mai 2025		
				
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Ich weiß genau, wie sich dieses Leben im Dauermodus anfühlt. Mein Kalender war früher überfüllt, mein Kopf voll, mein Körper angespannt und meine Migräne kam regelmäßig, meist genau dann, wenn ich wieder mal alles auf einmal wollte. Heute lebe ich anders. Nicht perfekt, aber bewusster. Und ja, meine Migräne habe ich dadurch deutlich lindern können. Ich zeige dir hier, wie du durch Entschleunigung nicht nur mehr Lebensfreude gewinnst, sondern auch Migräneanfälle vorbeugen kannst.

		

		
		
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