Sanfter Abschied vom alten Jahr: Ein achtsamer Rückblick für Migräneprävention
1. Dezember 2024
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Wie man Antrieb und Ehrgeiz zur Migräne Bewältigung findet, wenn man keinen hat
Antrieb und Ehrgeiz scheinen in der eigenen Migräne Bewältigung entscheidende Komponenten für den Erfolg zu sein.
Die meisten erfolgreichen Menschen
streben ständig danach, sich selbst, ihre Fähigkeiten und ihre Umstände zu verbessern. Verstehe mich nicht falsch, aber bei der eigenen Migräne Bewältigung geht es nicht um Selbstoptimierung. Man braucht viel Antrieb und Ehrgeiz, um weiterzuarbeiten, wenn der Alltag mit Migräne mal wieder hart ist oder die Dinge nicht wie erwartet laufen.
Menschen ohne Antrieb sind im Allgemeinen vom Leben gelangweilt und lassen sich leicht von Hindernissen entmutigen. Sie geben leicht auf, weil sie wenig Sinn in den Kämpfen des Lebens und damit auch in der eigenen Migräne Bewältigung sehen. Sie können sogar versuchen, sich selbst zu zerstören, indem sie noch mehr Medikamente einnehmen, als ihnen guttäte oder Alkohol missbrauchen oder Zeit damit verbringen, zu viel fernzusehen und nie etwas Wertvolles in ihrem Leben zu erreichen.
Während dies extreme Fälle von null Antrieb und Ehrgeiz sein können,
neigen wir alle dazu, von Zeit zu Zeit die Motivation zu verlieren. Gerade wenn es um das Thema eigene Migräne Bewältigung geht.
Probiere diese Tipps aus, um deine Motivation wiederzuerlangen und deinen Antrieb zur Migräne Bewältigung zu steigern:
1. Kultiviere eine wachstumsorientierte Denkweise für mehr Antrieb zur Migräne Bewältigung.
Menschen mit einer wachstumsorientierten Denkweise glauben, dass sie im Laufe der Zeit mit Anstrengung und Übung wachsen können. Auf der anderen Seite denken Menschen mit einer festen und gar starren Denkweise, dass sie an ihren Grenzen festhalten und nicht in der Lage oder nicht willens sind, durch harte Arbeit oder Übung zu wachsen oder sich zu verändern.
- Du kannst eine wachstumsorientierte Denkweise kultivieren, indem Du Bücher und Artikel über erfolgreiche Menschen liest und erfährst, wie sie Hindernisse überwunden haben, um erfolgreich zu werden.
- Du kannst auch üben, positiv über dich selbst zu denken, auch wenn du Fehler machst oder andere dich kritisieren.
- Eine wachstumsorientierte Denkweise hilft, deine Motivation zu steigern, indem du daran erinnert wirst, dass du dich im Laufe der Zeit durch Anstrengung und Übung verbessern kannst.
2. Vermeide Prokrastination, also übermäßiges Aufschiebeverhalten.
Prokrastination ist für die meisten Menschen eine Hauptursache für geringe Motivation und mangelnden Erfolg. Wir alle haben bestimmte Aufgaben, die wir aufschieben, weil wir uns davor fürchten, sie zu erledigen, zum Beispiel die ungeliebte aufwendige Steuererklärung. Aber Prokrastination ist selbstzerstörerisch, weil sie uns die Möglichkeit raubt, unsere Ziele im Leben zu erreichen.
- Um das Aufschieben zu beenden, notiere die Aufgaben, die du erledigen möchtest, und ordne sie von den wichtigsten zu den unwichtigsten. Nimm dann die Aufgabe mit der höchsten Priorität in Angriff und erledige sie, bevor du mit der nächsten fortfährst, bis alle deine Aufgaben mit hoher Priorität für den Tag erledigt sind.
- Wenn Du Schwierigkeiten hast, mit deinen Aufgaben zu beginnen, stelle Dir bsp.weise einen Timer auf 20 Minuten ein und nutze diese Zeit, um mit der Aufgabe mit der höchsten Priorität auf deiner Liste zu beginnen, bevor Du zu einer anderen Aktivität übergehst.
- Wenn Du dich den ganzen Tag über produktiv fühlst, wirst Du dich motivierter und weniger gestresst fühlen, wenn es darum geht, Deine Ziele zu erreichen.
3. Trickse dich selbst aus, um zu denken, dass Du motiviert bist, für mehr Antrieb und Ehrgeiz zur Migräne Bewältigung
Motivation ist ein Gefühl, daher mag es kontraintuitiv erscheinen, es künstlich mit Tricks zu erzeugen, wie z.B. ein Outfit zu tragen, in dem Du dich sicher fühlst, oder motivierende Musik vor einem großen Meeting bei der Arbeit zu hören.
- Wenn Du jedoch Motivation als ein Gefühl betrachtest, kannst Du dich möglicherweise dazu bringen, dich so zu verhalten, dass Deine Motivation gesteigert wird und Du dich motivierter und produktiver fühlst.
- Beginne mit einem Lächeln, welches Du Dir selbst schenkst! Bedenke, dass bei einem Lächeln, folgendes im Körper passiert: Es werden Endorphine freigesetzt, die die Ausschüttung des Stresshormons Adrenalin unterdrücken. Das Ergebnis: Du wirst dich leichter, wenigstens doch aber milder und damit hoffentlich hoffnungsvoller fühlen. Probiere es aus!
- Überlege Dir Gegenargumente, warum Du mit der Motivation zu kämpfen hast. Menschen, denen es an Motivation mangelt, neigen dazu, sich darauf zu konzentrieren, warum sie etwas nicht tun können, anstatt auf alle Gründe, warum sie bei einer Aufgabe erfolgreich sein können.
- Nehmen wir zum Beispiel an, jemand fühlt sich unmotiviert, Sport zu treiben. In diesem Fall können sie sich sagen, dass sie nach der Arbeit keine Energie haben, um Sport zu treiben, und sich nicht die Mühe machen sollten, ins Fitnessstudio zu gehen, da sie es sowieso nicht genießen.
- Diese Denkweise überzeugt diese Menschen oft, nicht zu trainieren, weil sie keinen Sinn darin sehen, zu trainieren, wenn sie sich dabei nicht amüsieren.
- Stattdessen kannst du die Situation neu formulieren, indem du darüber nachdenkst, warum du trainieren solltest, obwohl du dich im Moment nicht motiviert fühlst. Du liebst die Art und Weise, wie Bewegung dich zum Denken bringt, und du hast in der Vergangenheit immer positive Ergebnisse beim Training gesehen, also solltest du dich dazu bringen, ins Fitnessstudio zu gehen! Und erst das glückliche Gefühle danach, wenn man sich überwunden hat und den Trainingseffekt im Spiegel sehen kann!
Antrieb und Ehrgeiz sind sehr wichtig für den Erfolg im Leben und in der eigenen Migräne Bewältigung, aber die meisten von uns haben Schwierigkeiten, ein hohes Niveau dieser Eigenschaften aufrechtzuerhalten.
Indem du eine wachstumsorientierte und positive Denkweise kultivierst, Aufschieben vermeidest, dich selbst dazu bringst, motiviert zu sein, und über Gegenargumente für deinen Mangel an Motivation nachdenkst, kannst du deine Produktivität steigern und anfangen, deine Träume zum Leben zu erwecken!
Herzliche Grüße,
Anke
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