Dein aktueller Lebensstil ist möglicherweise nicht förderlich für die Aufrechterhaltung deiner emotionalen und geistigen Gesundheit. Unsere Gesellschaft ist überarbeitet, überlastet und zu sehr auf Dinge konzentriert, die nicht zu einem guten psychischen Wohlbefinden beitragen. Kein Wunder also, dass wir uns hier zum Thema Migräne und Kopfschmerzen treffen. Denn gerade die Überbelastung und Überreizung des Nervensystems ist Grund für viele Migräne Beschwerden.
Proaktiv zu sein und Dinge zu tun, die eine gute psychische Gesundheit fördern, kann eine wirksame Möglichkeit sein, die Qualität deines täglichen Lebens zu bereichern.
Positive und gesunde Beziehungen zu anderen spielen eine wichtige Rolle für die psychische Gesundheit. Soziale Kontakte stärken und schützen den Organismus. Sie stärken dein Immunsystem und schützen vor Depressionen oder anderen psychischen Erkrankungen. Soziale Interaktion kann deinen Umgang mit Stress verbessern und dadurch stärkst du gleichzeitig dein Herz und deinen Kreislauf.
Eine schlechte körperliche Gesundheit kann zu Problemen mit der psychischen Gesundheit führen. Sportliche Bewegung, auch sei es nur ein strammer Spaziergang, fördert deine psychische Gesundheit.
Das Gehirn wird besser durchblutet und der Körper schüttet Opioide, Endocannabinoide und Endorphine aus. Sportliche Bewegung hebt so die Stimmung, bessert die geistige Leistung und hemmt die Schmerzwahrnehmung. Je besser Du dich körperlich fühlst, desto besser geht es Dir auch psychisch.
Während es negativ ist, zu viel Stress in deinem Leben zu haben, kann es genauso schlimm sein, zu wenig zu haben. Wir alle brauchen ein gewisses Maß an Stress, um zu gedeihen und fit zu bleiben. Wenn es in deinem Leben keine Herausforderungen gibt, schaffe Dir welche.
Die meisten von uns haben selbstberuhigende Gewohnheiten, die die Ursache von Stress nicht bekämpfen. Einige von uns gehen mit Stress auf eine Weise um, die die Situation verschlimmert. Wenn Du finanziell angespannt bist, wirst Du durch den Verzehr einer Packung deiner Lieblingssorte Eis immer noch pleite sein, am Ende nimmst Du aber auch zu. Suche stattdessen nach positiven Lösungen.
Es kann sein, dass Du Klavier spielst oder mit deinem Hund spazieren gehst. Es spielt keine Rolle, solange Du dich auf andere Dinge als die Arbeit und notwendige Routinen konzentrierst. Hierbei ist es wichtig zu verstehen, dass das konsequente Abschalten und Loslassen von beruflichen Dingen, deine Entspannung fördern kann.
Wut und Groll bewirken wenig. Sie versetzen dich in einen Teufelskreis, der dein Wohlbefinden beeinträchtigt. Jede Sekunde, in der Du wütend oder verärgert bist, ist eine Sekunde, in der Du unglücklich bist. Versuche stattdessen eine Yogastunde zu besuchen. Mir persönlich hat das sehr geholfen. Einen Yogakurs für Migräne Geplagte findest du hier auf dieser Seite.
Jemandem in Not zu helfen ist eine großartige Möglichkeit, dein Selbstwertgefühl zu stärken. Es ist auch eine großartige Möglichkeit, andere zu treffen, die ebenfalls fürsorglich und großzügig sind.
Mit Sicherheit hast Du deine ganz eigene Expertise, mit der du anderen weiterhelfen kannst und die dir auch noch Freude an der Gemeinschaft gibt.
Dein Geist kommt selten zur Ruhe, nicht einmal während du schläfst. Wahrscheinlich wälzt du dich die ganze Nacht hin und her und träumst. Es gibt viele Möglichkeiten, deinen Geist zur Ruhe zu bringen: Beten, Meditieren, Achtsamkeitsübungen und Wahrnehmungs- Trainings sind nur einige davon.
Wenn Du dir den Arm brichst, suchst Du medizinische Hilfe auf. Wenn Du ein psychisches Problem hast, gibt es keinen Grund, nicht dasselbe zu tun. Ganz gleich, was deine Herausforderung auch sein mag, es gibt jemanden mit der nötigen Fachkenntnis, der Dir weiterhilft.
Nach einem langen, anstrengenden Tag deine Gedanken auf Papier aufzuschreiben, ist therapeutisch. Es löst Spannungen, sorgt für Selbstbesinnung und kann dir eine andere Perspektive eröffnen. Sowohl die emotionale als auch die geistige Gesundheit sind entscheidend für dein allgemeines Wohlbefinden.
Das ist und bleibt immer noch die Basis der eigenen Migränebewältigung.
Wenn eine Komponente Deiner Gesundheit leidet, wird es viel schwieriger, ein guter Elternteil, Ehepartner, Freund oder Mitarbeiter zu sein.
Alle Aspekte Deines Lebens, insbesondere deine körperliche Gesundheit, können darunter leiden. Nutze diese Tipps, um deine psychische Gesundheit zu verbessern. Wenn es Dir nicht besser geht, ist es an der Zeit, Hilfe zu suchen.
Bei Fragen, Anregungen und oder Wünschen, melde dich gern bei mir!
Herzliche Grüße,
Anke Schneider
im Yogatherapie – Unterricht und als ganzheitliche Expertin für deine Migräne-Bewältigung begleite ich dich, auf deinem Weg, dein natürliches Gleichgewicht wiederherzustellen.
Früher bestimmte Migräne über mein Leben. Heute ist es genau umgekehrt.
Ich habe selbst meine seit der Pubertät anhaltenden Migräne-Beschwerden für mich lösen können.
Meine Neugier und der feste Wunsch auf Veränderung und raus aus dem Medikamentenstrudel veranlasste mich, aus meiner persönlichen Erfahrung mit Migräne, eine berufliche werden zu lassen!
Heute kann ich Dir sagen:
Hör nicht auf, deine innewohnenden Kraftreserven aufzubauen und darauf zu vertrauen, deinen Selbstheilungskräfte den richtigen Impuls zu geben.
Schluss mit wiederkehrenden Migräne Beschwerden! Erfahre, wie Du ohne aufwendiges Training, deine Migräne-Attacken linderst & vorbeugst, selbst wenn Du nur wenig Zeit hast.
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Lernen, Unterstützung und Umsetzung
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Es gibt Jahre, die sind intensiver als andere.
2025 war so ein Jahr, voller Bewegung, Veränderung, Lernen und Loslassen.
Ich habe viel über mich, über den Körper und über das Leben gelernt. Und ich bin dankbar.
Dankbar für die Herausforderungen, für das Wachstum und für all die Frauen, die ich auf ihrem Weg begleiten durfte.
Social Media begleitet uns durch den Tag, vom Aufstehen bis zum Einschlafen. Es verbindet, inspiriert und kann gleichzeitig überfordern.
Besonders Frauen, die unter Migräne leiden, spüren diese digitale Reizüberflutung intensiver. Denn ständiger Input, Vergleiche und Ablenkung wirken direkt auf das Nervensystem und genau dort entsteht Migräne.
Migräne ist mehr als nur Kopfschmerz. Sie raubt Energie, unterbricht den Alltag und hinterlässt Betroffene oft hilflos. Millionen Frauen in Deutschland suchen nach Migräne Hilfe, vielleicht auch eine deiner Freundinnen. Oft möchten sie über ihre Beschwerden sprechen, fühlen sich aber unverstanden oder allein.
Die gute Nachricht: Es gibt Wege, Migräne vorzubeugen. Und auch du kannst als Freundin eine wertvolle Unterstützung sein, nicht, indem du Ratschläge erteilst, sondern indem du zuhörst, stärkst und an ihrer Seite bist.
Migräne kann dein Leben stark einschränken. Plötzliche Attacken, Lichtempfindlichkeit, Übelkeit und das ständige Gefühl, die Kontrolle zu verlieren, belasten dich nicht nur körperlich, sondern auch emotional. Doch es gibt gute Nachrichten: Ein gezielt präventiver Lebensstil kann die Häufigkeit und Intensität von Migräne deutlich reduzieren. Regelmäßige Bewegung, bewusste Entspannung und kleine Veränderungen im Alltag wirken wie ein natürlicher Schutzschild gegen Schmerz und Überlastung.
Die Urlaubszeit ist eine schöne Zeit, voller Erholung, Ausflüge, Familie, gutem Essen und oft auch etwas mehr Trubel als gedacht. Doch ganz ehrlich: Gerade in dieser Zeit vergessen viele Frauen sich selbst. Körperliche Gesundheit? Bleibt oft auf der Strecke. So war es bei mir früher auch.
Viele Frauen glauben, sie müssten einfach nur disziplinierter sein. Jeden Tag zur gleichen Zeit essen, früh aufstehen, Sport machen, meditieren, produktiv sein.
Aber du bist keine Maschine.
Du bist ein fühlender Mensch.
Und vielleicht ist genau das der Knackpunkt:
Migräneprävention funktioniert nicht über Selbstoptimierung, sondern über Selbstwahrnehmung und echte Entspannung.
