Ein 7-stufiger Prozess zur Überwindung von Angst und Selbstzweifeln
… Angst und Selbstzweifel sind zwei Dinge,
mit denen jeder normale Mensch konfrontiert ist. Dies sind auch zwei der größten Hindernisse für Erfolg, Glück und Gesundheit.
Manche Menschen empfinden mehr Angst und Selbstzweifel als andere. Und einige sind besser darin, diese Emotionen zu überwinden als andere.
Unabhängig davon, wo Du auf der Angst und Selbstzweifel Skala bist, gibt es viele Dinge, die Du tun kannst, um dich über diese Emotionen zu erheben und dich weiter zu entwickeln.
Überwinde Deine Angst und Selbstzweifel mit diesem Prozess:
1. Identifiziere, wovor du eigentlich Angst hast.
Was fürchtest Du wirklich? Die meisten von uns müssen sich keine Sorgen machen, von Tigern gefressen zu werden. Unser Leben ist selten in Gefahr. Die häufigsten Ängste in einer modernen Gesellschaft sind Versagen und sich selbst zum Narren zu halten. Natürlich gibt es noch andere.
- Wenn Du ein Unternehmen gründen möchtest, aber scheinbar nicht anfangen kannst, was ist Deine wirkliches Anliegen und Herzensangelegenheit?
- Vielleicht möchtest Du einen Kollegen zu einem Date fragen. Was ist die wirkliche Angst? Du wirst sicherlich nicht erschlagen werden.
- Sei dir deiner tatsächlichen Angst bewusst, und dann hast du eine Chance, sie anzusprechen.
- Du möchtest deine Migräne Beschwerden nun endlich, nach all den Jahren des quälen´s angehen, traust dich aber nicht, ein Entspannungscoaching zu buchen.
2. Finde Situationen, die mit deiner Angst zusammenhängen und nur leicht unangenehm sind.
Vielleicht hast Du Angst davor, öffentlich zu sprechen. Was könntest du tun, das ähnlich, aber weniger erschreckend ist? Du könntest:
- Halte eine Rede vor einer Gruppe von Freunden
- Beginne das Gespräch mit einem Fremden
- Stelle Dir vor, wie Du eine Rede hältst
- Mache mehr Gruppenaktivitäten und spreche mehr
- Wenn Du Höhenangst hast, könntest Du zunächst über einen Balkon im 2. Stock nach unten schauen und dich langsam in größere Höhen vorarbeiten.
3. Handele.
Denken erzeugt und vergrößert Angst. Maßnahmen zu ergreifen mindert die Angst! Eine der besten Möglichkeiten, die Angst zu überwinden, besteht darin, sofort Maßnahmen zu ergreifen, bevor Du eine Chance hast, dich selbst herauszureden.
- Die meisten Menschen wären erfolgreicher, glücklicher und weniger ängstlich, wenn sie weniger denken und mehr tun würden.
- Du möchtest Migräne für dich lindern? Dann beginne mit Entspannungsübungen und spüre, wie dein Körper darauf reagiert. Nur das zählt!
4. Visualisiere, wie du keine Angst hast.
Stelle Dir vor, Du hast einen Zwilling, der Dir ähnlich ist, aber auf andere Weise anders ist. Wenn Du den perfekten Zwilling bauen könntest, wie würde er / sie aussehen? Welche Fähigkeiten, Überzeugungen und Einstellungen hätte dieser Zwilling? Wie würde der Zwilling mit der Situation umgehen, die Angst in dir hervorruft?
- Erlaube dir, dieser Zwilling zu werden!
5. Gönne Dir kleine Erfolge.
Bereite Dich darauf vor, zu gewinnen. Mach das Spiel so einfach, dass Du nicht scheitern kannst. Wenn Du Vertrauen gewinnst, erhöhst Du die Einsätze ein wenig. Gewöhne Dich daran, in den Situationen erfolgreich zu sein, in denen Du Angst hast.
- Wenn der Gedanke, 100 Kundenanrufe pro Tag zu tätigen, Dich in kalten Schweiß ausbrechen lässt, gebe dir das Ziel, nur einen Anruf zu tätigen. Am nächsten Tag kannst du drei tun.
- Zeige Dir, dass Du es schaffen kannst. Zeige dir, dass dir nichts Schlimmes passieren wird.
6. Sei realistisch.
Was ist die schlimmste Konsequenz, die Du wahrscheinlich ertragen wirst, wenn das, was Du befürchtest, wahr wird? Es ist wahrscheinlich nichts, womit Du nicht umgehen könntest!
- Was passiert, wenn der Verlag Dein Buch ablehnt? Würde etwas passieren, wenn Deine Rede nicht gut läuft? Was würde passieren, wenn Du eine Entspannung ausprobierst und nicht gleich entspannt bist? Wie würde es Dir ergehen und was wird eigentlich mit dir passieren? Wirst Du noch in Sicherheit sein? Wird deine Familie dich immer noch lieben?
7. Hole Dir Hilfe.
Egal, ob Du Hilfe von einem Freund oder einem Experten benötigst, es ist keine Schande, nach Hilfe zu fragen. Du würdest Hilfe bekommen, wenn der Motor Deines Autos explodiert. Du würdest Hilfe bekommen, wenn du ein gebrochenes Bein hättest. Hole Dir die Hilfe, die Du brauchst, um mit Deinen Ängsten umzugehen.
Wie sehr lässt du zu, dass Angst und Selbstzweifel dein Leben bestimmen? Stelle Dir vor, wie Dein Leben aussehen würde, wenn Du alle Deine Ängste und Selbstzweifel überwinden könntest.
Das ganzheitliche Programm zur Migräne Linderung bietet Dir ein kostenfreies Erstgespräch an! Hier kannst Du all deine Fragen stellen und gemeinsam schauen wir, ob das das Richtige für dich ist!
Die meisten Menschen vermeiden die Handlungen, die diese unangenehmen Gefühle auslösen. Du kannst es besser machen. Du könntest angesichts dieser Emotionen handeln und Dein Leben in vollen Zügen genießen.
Ich freue mich auf dich und wünsche Dir viel Kraft und gutes Gelingen!
Herzlichst, Anke
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Wie ich gelernt habe, mit Überforderung umzugehen und meine Migräne zu lindern
Kennst du das Gefühl, völlig überarbeitet und überfordert zu sein? Dein Posteingang quillt über, und in der Nacht wachst du schweißgebadet auf, weil du nicht weißt, womit du am nächsten Morgen im Büro anfangen sollst? Ich kann das sehr gut nachempfinden. Früher war ich oft in genau dieser Situation – das Gefühl der Überforderung hat nicht nur meinen Alltag bestimmt, sondern auch meine Migräne verschlimmert. Doch ich habe gelernt, wie ich damit umgehen kann, und möchte meine Erfahrungen mit dir teilen. Denn genau wie ich, kannst auch du die Kontrolle über deine Situation zurückgewinnen – und dadurch auch Migräneanfälle vorbeugen.
Prävention von Migräne durch eine ganzheitliche Lebensweise
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Die Bedeutung eines gesunden Lebensstils für die Migräneprävention…
Verfolge Deine eigenen Ziele für mehr Erfüllung und Migränefreiheit
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Umgang mit Hohen Jobanforderungen und Natürliche Wege zur Migräneprävention
Hast du einen Chef, der nichts weniger als Perfektion erwartet? Der Umgang mit hohen Jobanforderungen kann herausfordernd sein, aber es ist nicht unmöglich. Es ist wichtig, Bewältigungsstrategien zu entwickeln, damit Stress dich nicht überwältigt. Tatsächlich kannst du lernen, mit dem Stress hoher Jobanforderungen so umzugehen, dass du effektiver bei deiner Arbeit wirst!
Hol mehr aus deiner Migränebewältigung heraus mit mentaler Vorbereitung
Sich auf die Bewältigung von Migräne vorzubereiten erfordert mehr als nur das Aufsetzen eines Kühlkissens und das Schlucken einer Schmerztablette. Es gibt auch einen mentalen Aspekt. Du musst deinen Geist genauso vorbereiten wie deinen Körper.
In vielerlei Hinsicht ist es deine Einstellung, die mehr als deine körperlichen Reaktionen darauf entscheidet, wie du mit Migräne umgehst und ob du einen konsistenten Ansatz verfolgen kannst, um sie zu bewältigen und vorzubeugen.
Natürliche Wege zur Migräneprävention – 10 Tipps ohne Medikamente
Natürliche Wege zur Migräneprävention:
Ein umfassender Blick auf die Neurologie und Top 10 Tipps ohne Medikamente
Migräne ist mehr als nur Kopfschmerzen. Es handelt sich um eine neurovaskuläre Störung, bei der sowohl das Nervensystem als auch die Blutgefäße beteiligt sind. Der Startpunkt einer Migräneattacke liegt oft in der Aktivierung der Trigeminusnerven, die für die Versorgung von Gesicht und Kopf verantwortlich sind. Diese Aktivierung setzt eine Reihe von Ereignissen in Gang, darunter die Freisetzung von Entzündungsmediatoren.
