Die Wahrheit ist: Stress kann dich umbringen, oder zumindest zu viel davon. Wenn Stress nicht kontrolliert und nicht gemanagt wird, kann die Stressbelastung in allen Aspekten Deines Lebens verheerende Folgen haben.
Viele Migräniker spüren es genau, Stress kann die Migränesymptome verschlimmern, beschleunigen und sogar verlängern. Ungeachtet der Tatsache, dass Überlastung im Allgemeinen kein gutes Gefühl ist, kann unkontrollierter Stress und damit Migräne, auch Auswirkungen auf Dein persönliches und berufliches Leben, bei der Arbeit und zu Hause haben.
Es ist kein Geheimnis, dass die Aufrechterhaltung einer Work-Life-Balance für ein glückliches und produktives Leben unerlässlich ist. Aber es ist schwer diese zu erreichen, wenn Du dich ständig in verschiedene Richtungen hin- und hergezogen fühlst. Egal, ob Du versuchst, deinem Chef zu gefallen, Fristen einzuhalten oder Zeit mit deiner Familie zu verbringen, es ist schwer, Zeit zum Entspannen und Regenerieren zu finden. Und gerade letzteres, ist für eine gelungene Migräne Linderung und Vorbeugung neuer Beschwerden essenziell.
Wie Du sehen kannst, spricht einiges dafür, die Stressoren in Deinem täglichen Leben zu untersuchen und darauf hinzuarbeiten, einige der Probleme zu beseitigen. Ich weiß, dass das nicht einfach ist. Viel zu leicht orientiert man sich an anderen und hält den gelebten Stresslevel für „normal“. Das gilt erst recht für Migräniker. Durch effektive Stressbewältigungspläne sorgst Du dafür, dass Du dich insgesamt besser fühlst, sowohl in Bezug auf deiner körperlichen als auch in deiner geistigen Gesundheit.
Du wirst mehr Energie haben, weniger körperliche Schmerzen erleben und eine bessere Schlafqualität genießen, da dein Geist nicht mit Stress beschäftigt ist.
In Bezug auf deinen mentalen Zustand kann ein niedrigeres Stressniveau zu besserer Konzentration und Fokussierung, einer ruhigeren Stimmung und weniger Reizbarkeit führen. Niedrigere Raten von Depressionen, Anpassungsstörungen und anderen psychischen Problemen treten auch bei geringerem Stress auf.
Wenn du dir sagst, dass der Umgang mit Stress Teil deiner Arbeitstätigkeit ist, dass du ihn einfach „bewältigst“, nur damit „umgehst“ oder dass du unter Druck gut arbeitest, dann tust du dir möglicherweise mehr schaden als nutzen.
Tatsächlich führen viele Arbeitgeber, Institutionen und Organisationen heute „Work Life Balance – Pläne“ ein, die sich manchmal auch auf Stressbewältigung konzentrieren. Nutze diese Angebote! Viele Migräniker legen ihre Scheu endlich ab und fassen den Mut, einen Entspannungskurs zu besuchen.
Wir alle haben unterschiedliche Verpflichtungen und Verantwortlichkeiten, daher gibt es keine Einheitslösung, um eine Work-Life-Balance zu erreichen. Wenn Du jedoch die Bedeutung einer Work-Life-Balance verstehst und Schritte unternimmst, um eine solche zu schaffen, kannst Du dein allgemeines Wohlbefinden stärken.
Es gibt viele Möglichkeiten, deinen Stress in den Griff zu bekommen. Vielleicht ist der beste Weg für dich, deinen Stress abzubauen, indem Du dir einen Plan erstellst, der individuell auf Dich und deinen Zeitplan zugeschnitten ist.
Der wichtigste Teil der Stressbewältigung ist die Etablierung einer Routine. Wenn Du einen bestimmten Teil deines Tages reservierst, selbst wenn Du Pausen in deinem Arbeitstag einplanen musst, stelle sicher, dass Du dir die Zeit wirklich nimmst, die Du zum Stressabbau benötigst. Eines ist sicher: Der Stress wird nicht von heute auf morgen verfliegen. Sich des täglichen Stresses bewusst zu werden, ihn zu bearbeiten und damit Migräne zu lindern, braucht Zeit, Geduld und Disziplin.
Wenn Du deinen Stress nicht unter Kontrolle bekommst, führt dies jedoch zu mehr Migräne, mehr negativen Auswirkungen auf dein körperliches, geistiges und allgemeines Wohlbefinden.
Beginne noch heute mit einer regelmäßigen Routine aus Meditation, Achtsamkeit und Bewegung. Schnell wirst du erste Erfolge spüren, wenn Du erlebst, wie dein Stress wegschmilzt und du dich einer besseren Gesundheit erfreust.
Experimentiere mit verschiedenen Planungs- und Self-Care-Techniken, bis Du herausfindest, was am besten für dich funktioniert. Ob du nun App´s dafür nutzt, altmodisch es händisch in deinen Kalender einträgst oder Post it´s am Badezimmerspiegel dafür nutzt, du wirst das finden, was dich es nicht mehr vergessen lässt, was zu tun ist. Und habe keine Angst, um Hilfe zu bitten, wenn Du sie brauchst. Die Schaffung einer Work-Life-Balance ist eine Reise, kein Ziel, also genieße die Fahrt!
Herzliche Grüße,
Anke
im Yogatherapie – Unterricht und als ganzheitliche Expertin für deine Migräne-Bewältigung begleite ich dich, auf deinem Weg, dein natürliches Gleichgewicht wiederherzustellen.
Früher bestimmte Migräne über mein Leben. Heute ist es genau umgekehrt.
Ich habe selbst meine seit der Pubertät anhaltenden Migräne-Beschwerden für mich lösen können.
Meine Neugier und der feste Wunsch auf Veränderung und raus aus dem Medikamentenstrudel veranlasste mich, aus meiner persönlichen Erfahrung mit Migräne, eine berufliche werden zu lassen!
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Migräne und chronische Schmerzen können jeden Aspekt Deines Lebens übernehmen und Dich davon abhalten, die Dinge zu tun, die Du liebst. Glücklicherweise gibt es viele Möglichkeiten, deine Migräne und chronische Schmerzen zu lindern, wenn auch vorübergehend. Manchmal braucht man nur eine Pause vom Schmerz.
Die Wahrheit ist: Stress kann dich umbringen, oder zumindest zu viel davon. Wenn Stress nicht kontrolliert und nicht gemanagt wird, kann die Stressbelastung in allen Aspekten Deines Lebens verheerende Folgen haben. Viele Migräniker spüren es genau, Stress kann die Migränesymptome verschlimmern, beschleunigen und sogar verlängern. Ungeachtet der Tatsache, dass Überlastung im Allgemeinen kein gutes Gefühl ist, kann unkontrollierter Stress und damit Migräne, auch Auswirkungen auf Dein persönliches und berufliches Leben, bei der Arbeit und zu Hause haben.
Regelmäßiges sportliches Training bietet Dir viele Vorteile. Du kannst Deine Stimmung verbessern, abnehmen und Dein Risiko für viele schwere Erkrankungen reduzieren. Es gibt jedoch ein weniger angenehmes Ergebnis, das dich überraschen kann. Das sind Übungs- bzw Trainingskopfschmerzen.
Es sind Kopfschmerzen, die während und oder nach deiner Sporteinheit auftreten können.
9 Dinge, die Du tun kannst, um Migräne zu lindern, anstatt aufzugeben
Eine der wichtigsten Regeln für Erfolg ist, dass man nicht so leicht aufgeben darf. Migräne für sich selbst zu lindern, braucht Zeit. Es ist ein Weg. Es ist ein Weg, der von Dir gegangen werden will. Dieser Weg muss erlebt und gelebt werden, um tiefgreifende Entspannung bis ins tiefste zu verstehen und danach zu handeln, um vorbeugend zu leben. Es gibt immer Hindernisse zu überwinden, und wenn du zu früh aufgibst, wirst du nie irgendwohin kommen.
15 Möglichkeiten, optimistisch zu bleiben, wenn Du chronische Schmerzen hast
Das Leben mit chronischen Schmerzen beeinflusst sowohl Deine Gefühle als auch Deinen Körper. Längeres Unbehagen kann dazu führen, dass Du dich traurig und reizbar fühlst, und diese Gefühle können den Schmerz verschlimmern. Diesen Kreislauf zu durchbrechen ist eine Herausforderung, aber es wird Deine Lebensqualität verbessern.
Feststecken zu bleiben ist wie in einem dunklen Loch zu sein. Du möchtest herausklettern, kannst aber nichts sehen oder ein Seil oder eine Leiter finden. Es überwältigt dich mit Gefühlen von Angst, Besorgnis und Verwirrung. Die Welt scheint vorbeizurasen, während du genau dort bleibst, wo du bist. Ähnlich fühlt es sich an, Migräne zu haben. Man will sie bewältigen, so dass die Beschwerden und Symptome weniger werden, aber man weiß nicht, wo man anfangen soll.
