Wie ein Urlaub Deiner psychischen Gesundheit zugute kommen kann
Manchmal können wir in eine tägliche Routine verfallen, in der es so aussieht, als würden wir endlos die gleichen Aufgaben erledigen und sich jeder Tag gleich anfühlen. Wenn Dir das passiert, dann kannst Du von einem Urlaub profitieren.
Urlaub macht nicht nur unglaublich viel Spaß, ist befreiend und lohnend, sondern kann auch Wunder für deine psychische Gesundheit bewirken. Dabei ist es egal, ob wir von einem wochenlangen Urlaub sprechen oder einem Wochenendtrip. Werfen wir einen Blick darauf, warum ein Urlaub das Stärkungsmittel sein könnte, das Du brauchst, um wieder auf die Beine zu kommen und wieder zu lächeln!
Wie ein Urlaub Deiner psychischen Gesundheit zugute kommen kann:
1. Du kannst mehr Tageslicht nutzen.
Als Menschen benötigen wir das Vitamin D, das uns das Sonnenlicht gibt.
- Wenn wir nicht genug Sonnenlicht sehen, riskieren wir, dass unsere Stimmung deutlich sinkt. Dies kann sich nachteilig auf Deine psychische Gesundheit auswirken und dazu führen, dass Du dich nach wärmeren Klimazonen sehnst.
- Wenn Du an einen warmen Ort gehst, oder zumindest mit mehr Sonnenstunden, dann wirst Du feststellen, dass sich dein Stimmung hebt. Du wirst körperlich Vitamin D aufnehmen und gleichzeitig deine psychische Gesundheit verbessern. Dies kann dazu führen, dass du dich positiver fühlst und einen echten Schwung in deinem Schritttempo bekommst.
- Als Tipp für zwischendurch, kann ich Dir sagen, dass die Mittagspause draußen zu verbringen, schon helfen kann.
2. Du kannst dein Leben überdenken.
Ein Urlaub kann Dir die Möglichkeit geben, dem Alltag zu entfliehen und etwas Frieden, Ruhe und Einsamkeit zu genießen.
- Du kannst dir Zeit nehmen, um deine Lebensentscheidungen und die Menschen, mit denen du dich umgibst, zu überdenken, bewerten und zu überlegen, ob du wirklich glücklich bist.
- Nimm Dir etwas Zeit, um dich an die Ziele zu erinnern, die Du dir gesetzt hast, und überlege, wie Du deine Leidenschaft zurückgewinnen kannst. Sich Zeit zu nehmen, um darüber nachzudenken, was Du willst, kann wunderbar für deine psychische Gesundheit und von Vorteil sein.
3. Du kannst neue Sehenswürdigkeiten kennenlernen.
Wenn Du genug von den immer gleichen Orten in deinem Leben hast, sei es dein Haus, das Büro oder die S-Bahn, dann kannst Du dir etwas Zeit nehmen, um dich daran zu erinnern, dass es eine große, weite Welt da draußen ist!
- Erkunde Sehenswürdigkeiten und sieh, wie verschiedene Kulturen leben. Probiere neues Essen aus und tauche in die lokale Kultur ein, während Du dich weiterbildest und deinen Kopf frei bekommst.
- Wenn du etwas Neues machst, wirst du eine deutliche Verbesserung deiner psychischen Gesundheit feststellen, da du dich aus deiner Komfortzone herausnimmst und etwas anderes ausprobierst!
4. Du kannst neue Freunde finden.
Reisen, sowohl kurz- als auch langfristig, ermöglichst es Dir, neue Menschen kennenzulernen, die deine Stimmung heben, Dir eine neue Lebensperspektive geben und Dir die Möglichkeit geben, deine Geschichte und Erfahrungen mit anderen zu teilen.
- Als Menschen sind wir gesellige Wesen, also befreie deinen Geist und genieße die Gesellschaft anderer, während Du in ein neues Abenteuer eintauchst.
5. Selbstzufriedenheit.
In den Urlaub zu fahren, einen neuen Ort zu finden, neue Leute kennenzulernen und neue Sehenswürdigkeiten und Kulturen zu erleben, kann eine große Leistung sein.
- Anstatt nur über einen Urlaub zu sprechen, plane einen. Der Akt, sich selbst zu etwas Neuem zu drängen, wird dir einen erheblichen emotionalen Schub geben, da Du stolz auf dich selbst und voller Selbstvertrauen sein wirst.
- Du wirst die Kontrolle über dein Leben übernehmen und individuelle Entscheidungen treffen, die deinem Wohlbefinden entsprechen.
Es spielt keine Rolle, ob Du an einen heißen Ort fährst oder einen Skiurlaub bevorzugst. Wenn du dir Zeit nimmst, um nachzudenken, neue Energie zu tanken und dich um dich selbst zu kümmern, kannst du dich aufmuntern und wieder ein Lächeln auf dein Gesicht zaubern. Bist du bereit, loszulegen?
Alle Aspekte Deines Lebens, insbesondere deine mentale Gesundheit, können darunter leiden. Nutze diese Tipps, um deine psychische Gesundheit zu verbessern. Wenn es Dir nicht besser geht, ist es an der Zeit, Hilfe zu suchen.
Bei Fragen, Anregungen und oder Wünschen zur Migräne Linderung, melde dich gern bei mir!
Herzliche Grüße,
Anke Schneider
Ich bin Anke Schneider,
im Yogatherapie – Unterricht und als ganzheitliche Expertin für deine Migräne-Bewältigung begleite ich dich, auf deinem Weg, dein natürliches Gleichgewicht wiederherzustellen.
Von einer Migräne-Geplagten zu einem Leben voller Freude
Früher bestimmte Migräne über mein Leben. Heute ist es genau umgekehrt.
Ich habe selbst meine seit der Pubertät anhaltenden Migräne-Beschwerden für mich lösen können.
Meine Neugier und der feste Wunsch auf Veränderung und raus aus dem Medikamentenstrudel veranlasste mich, aus meiner persönlichen Erfahrung mit Migräne, eine berufliche werden zu lassen!
Heute kann ich Dir sagen:
Hör nicht auf, deine innewohnenden Kraftreserven aufzubauen und darauf zu vertrauen, deinen Selbstheilungskräfte den richtigen Impuls zu geben.
Im erprobten "Anti Stress" - Minikurs erhältst du Impulse und Anleitungen für mehr Selbstfürsorge und Entspannung im Alltag.
Anti Stress
Minikurs
Dein Einstieg in die Stressreduktion und Migräne Linderung. Für mehr Wohlbefinden und Entspannung im Alltag.
Inhalte:
- Grundlagen der Stressreduktion
- Positives Denken
- Einstieg in die tiefgreifenden Entspannungstechniken
- Steigerung der Wahrnehmung, Achtsamkeit & Intuition
- 4 Tage Minikurs in deinem eigenen Tempo
- Für mehr Ruhe und Langsamkeit und die Wirkung auf das Wohlbefinden
- Einstieg in die Meditation
- Atembeobachtung & Bodyscan- Übungen für mehr Entlastung im Alltag
- Kraftquellen aufbauen & die Widerstandskraft stärken
- Entspannungstraining mit alltagstauglichen Kurzübungen
- Workshop: Meine Geduld ist am Ende, was tun?
exklusives Angebot*
Anti Stress Minikurs im Selbstlernkurs
*alle Preise inkl. MwSt.
Entdecke mehr...
Jahresrückblick 2025 Hormone, Migräne und die Kunst, in Balance zu bleiben
Es gibt Jahre, die sind intensiver als andere.
2025 war so ein Jahr, voller Bewegung, Veränderung, Lernen und Loslassen.
Ich habe viel über mich, über den Körper und über das Leben gelernt. Und ich bin dankbar.
Dankbar für die Herausforderungen, für das Wachstum und für all die Frauen, die ich auf ihrem Weg begleiten durfte.
Wie du innere Balance in der Welt von Social Media findest und warum das für Migräne so wichtig ist
Social Media begleitet uns durch den Tag, vom Aufstehen bis zum Einschlafen. Es verbindet, inspiriert und kann gleichzeitig überfordern.
Besonders Frauen, die unter Migräne leiden, spüren diese digitale Reizüberflutung intensiver. Denn ständiger Input, Vergleiche und Ablenkung wirken direkt auf das Nervensystem und genau dort entsteht Migräne.
Migräne vorbeugen: Wie du eine Freundin unterstützen kannst
Migräne ist mehr als nur Kopfschmerz. Sie raubt Energie, unterbricht den Alltag und hinterlässt Betroffene oft hilflos. Millionen Frauen in Deutschland suchen nach Migräne Hilfe, vielleicht auch eine deiner Freundinnen. Oft möchten sie über ihre Beschwerden sprechen, fühlen sich aber unverstanden oder allein.
Die gute Nachricht: Es gibt Wege, Migräne vorzubeugen. Und auch du kannst als Freundin eine wertvolle Unterstützung sein, nicht, indem du Ratschläge erteilst, sondern indem du zuhörst, stärkst und an ihrer Seite bist.
Lebensstil & Bewegung: so hilft Bewegung gegen Migräne
Migräne kann dein Leben stark einschränken. Plötzliche Attacken, Lichtempfindlichkeit, Übelkeit und das ständige Gefühl, die Kontrolle zu verlieren, belasten dich nicht nur körperlich, sondern auch emotional. Doch es gibt gute Nachrichten: Ein gezielt präventiver Lebensstil kann die Häufigkeit und Intensität von Migräne deutlich reduzieren. Regelmäßige Bewegung, bewusste Entspannung und kleine Veränderungen im Alltag wirken wie ein natürlicher Schutzschild gegen Schmerz und Überlastung.
Wie ich es geschafft habe, trotz Urlaubszeit meine Migräne zu lindern und wie du das auch kannst
Die Urlaubszeit ist eine schöne Zeit, voller Erholung, Ausflüge, Familie, gutem Essen und oft auch etwas mehr Trubel als gedacht. Doch ganz ehrlich: Gerade in dieser Zeit vergessen viele Frauen sich selbst. Körperliche Gesundheit? Bleibt oft auf der Strecke. So war es bei mir früher auch.
Endlich raus aus der Aufschieberitis und wie du wieder ins Tun kommst, ohne dich zu überfordern
Viele Frauen glauben, sie müssten einfach nur disziplinierter sein. Jeden Tag zur gleichen Zeit essen, früh aufstehen, Sport machen, meditieren, produktiv sein.
Aber du bist keine Maschine.
Du bist ein fühlender Mensch.
Und vielleicht ist genau das der Knackpunkt:
Migräneprävention funktioniert nicht über Selbstoptimierung, sondern über Selbstwahrnehmung und echte Entspannung.
