Selbstliebe - Was es ist und wie man es bekommt
Sich selbst zu akzeptieren ist der erste Schritt, um das eigene Selbstwertgefühl aufzubauen.
Es ist nicht möglich, sich selbst positiv zu fühlen, solange du dich nicht einmal selbst akzeptieren kannst. Selbstliebe ist das Maß an Glück und Zufriedenheit, das du mit dir selbst hast.
Viele Fachleute für psychische Gesundheit glauben, dass Selbstliebe notwendig ist, bevor Veränderungen eintreten können. Begriffe wie, Selbstannahme, aber auch Selbstachtung, Selbstzuwendung und Selbstvertrauen werden im gleichen Atemzug genannt.
Wenn du dich festgefahren fühlst, kann ein Mangel an Selbstliebe die erste Herausforderung sein, die es zu überwinden gilt. Erst wenn du deine Fehler akzeptierst, kannst du diese ändern.
Lerne, dich selbst zu lieben und geniesse die Person, die du bist:
1. Lass das Verhalten deiner Eltern los.
Manche Eltern sind besser als andere. Übermäßig kritische Eltern haben keine schlechten Kinder, sie sind nur lausige Vorbilder. Es gibt wenig zu gewinnen, wenn du deinen Eltern die Schuld für ihre Unzulänglichkeiten gibst. Die Lösung ist, ihnen zu vergeben und sich von der Vergangenheit zu befreien.
- Vermeide es, dich selbst aufgrund der Erziehung zu beurteilen, die du erhalten hast. Es ist ein Spiegelbild von ihnen, nicht von dir.
2. Freiwillige Arbeit in einem Ehrenamt.
Es gibt keinen einfacheren Weg, sich selbst davon zu überzeugen, dass Du der Selbstliebe würdig bist, als Deine Zeit freiwillig mit jemandem zu verbringen, der dich braucht. Beweise dir selbst, wie großartig du bist. Es gibt unzählige Möglichkeiten, sich freiwillig in deiner Gemeinde zu engagieren. Die Überraschung dahinter: Du tust Dir damit selbst etwas Gutes.
3. Sei stolz auf Deine Stärken.
Es ist schwer, sich selbst zu lieben, wenn du dich ständig an deine Schwächen erinnerst. Erstelle eine Liste, zu der Du in Zukunft zurückkehren kannst. Liste alles Positive auf, was du über dich selbst sagen kannst. Selbst das kleinste positive Attribut ist erwähnenswert.
- „Ich bin ein guter Mensch.“
- „Für andere bin ich stets da.“
- „Mein Hobby ist es, mich in Gitarre spielen zu üben“
- „Achtsam bin ich auf dem Weg, Migräne für mich zu bewältigen.“
- „Ich bin loyal zu meinen Freunden.“
Finde jeden Tag etwas, um dankbar zu sein. Jeder Tag birgt Kleinigkeiten, mit denen Du dich in Zufriedenheit üben kannst.
4. Vergib dir selbst.
Wenn Du auf Deine vergangenen Fehler herumreitest, wird Selbstliebe Mangelware sein. Verbuche deine schlechten Entscheidungen unter Erfahrung ab und mache weiter.
- Jeder tut sein Bestes. Es wird immer Momente geben, in denen du dich weniger fähig fühlst als andere. Du kannst es beim nächsten Mal besser machen.
- Gerade auf dem Weg, Migräne für sich selbst zu bewältigen, muss man sich eingestehen, dass in der Vergangenheit Versäumnisse aufgetreten sind. Nimm Dir nicht übel, dass du bestimmte Dinge nicht besser wusstest. Das Nervensystem zu entspannen, braucht Zeit. Vergib Dir dafür, dass Du schneller als möglich zum Erfolg kommen möchtest.
5. Lass Ziele los, die niemals erreicht werden.
Wenn Du 50 Jahre alt bist, ist Dein Kindheitstraum, Primaballerina zu werden, vorbei. So ist es. Es ist schwierig, sich selbst zu lieben, wenn das Leben, das du lebst, sich sehr von deinen ursprünglichen Plänen unterscheidet. Zeit jetzt loszulassen. Lass den gegenwärtigen Moment diese Zeit sein.
Mache neue Pläne, die plausibel sind und Dich begeistern und vergleiche dich nicht mit anderen.
Besser noch, freue dich über das Glück und die Erfolge anderer. Die Fähigkeit das zu fühlen, bedeutet: Du könntest das auch schaffen.
6. Beseitige negative Selbstgespräche.
Du kannst dich selbst nicht lieben, wenn du dich ständig selbst beleidigst. Achte auf deine Wortwahl. Wie sprichst Du mit Dir und welche Worte benutzt du? Gib dir selbst eine Chance, einen Zustand der Selbstakzeptanz zu erreichen. Sprich mit dir selbst, wie du es mit einer guten Freundin tun würdest. Sei eine Freundin für dich selbst.
7. Sei authentisch.
Wenn du eine Rolle spielst und deiner Umwelt nicht dein wahres Ich zeigst, gibst du anderen nicht die Möglichkeit, dich so zu akzeptieren, wie du bist. Wie wirst du dann in der Lage sein, dich selbst zu lieben? Wenn du authentisch bist, fühlt sich die Liebe, die du empfängst, unendlich bedeutungsvoller an. Ehrlich zu leben ist manchmal beängstigend, aber überraschend einfach.
Die Menschen bewundern und respektieren diejenigen, die die Kraft haben, authentisch zu sein und ihre Wünsche und Interessen gegenüber anderen klar definieren können.
8. Erkenne deinen Wert für die Welt.
Glücklicherweise ist der Wert nichts, was verdient werden muss. Du wirst damit geboren. Wieviel könntest Du beitragen, wenn du dich bewerben würdest? Die Welt braucht dich.
Was könnte mehr über deinen inneren Wert aussagen als die Tatsache, dass die Welt dich braucht? Jeder Mensch hat eine Bestimmung und ein ganz besonderes Talent. Welches ist deines?
9.Vergib anderen.
Die Fähigkeit, anderen zu vergeben, ist proportional zu deiner Fähigkeit, dir selbst zu vergeben. Übe, anderen zu vergeben, und Du wirst feststellen, dass Selbstliebe viel einfacher ist. Die Vergangenheit können wir nicht noch einmal durchleben, um Fehler zu verbessern.
Es ist wie es ist. Die Gegenwart ist das, was gestaltbar ist. Das Morgen ist leichter und einfacher, wenn der Ballast der Vergangenheit einen nicht mehr zurückhält. Vergebung ist der Schlüssel für das eigene Ich. Für das Vorankommen im Leben und die Gestaltung in den eigenen Händen zu halten.
Selbstliebe ist ein ausgefallenes Wort dafür, sich selbst zu tolerieren. Niemand ist perfekt. Du akzeptierst deine Freunde und Familie, obwohl sie alle auf einzigartige Weise fehlerhaft sind. Gib Dir den gleichen Spielraum.
Selbstliebe bedeutet für mich, mich so anzunehmen wie ich bin. Ich weiß, dass ich Ecken und Kanten habe und das muss ich hinnehmen. Genauso wie meine Schattenseiten. Ebenso habe ich gelernt zu akzeptieren, was ich im Leben brauche, um mich sicher zu fühlen.
Es braucht eine große Portion Mut, das auch vor dem Partner zu kommunizieren. Er weiß um meine Macken und das ich launisch sein kann. Immer wenn ich das selbst spüre, kann ich an mir arbeiten, ohne es an ihm auszulassen. Auch das beinhaltet Selbstliebe. Die Akzeptanz des Ganzen.
Ich arbeite eigentlich täglich an mir. Ski fahren gehört ab und an für mich dazu. Ich bin auch hier nicht perfekt, dennoch habe ich Spaß an dem was ich tue und übe es weiter. Denn jeder Tag ist ein Lernen. Manchmal nur im kleinen, doch an einigen Tagen, kannst auch du große Fortschritte für dich machen.
Konzentriere dich auf deine positiven Eigenschaften und vergib dir selbst deine Fehler und Schwächen.
Akzeptiere dich so, wie du bist.
Herzlichst, deine Anke
Entdecke mehr...
Sanfter Abschied vom alten Jahr: Ein achtsamer Rückblick für Migräneprävention
sanfter-abschied-von-migrane
Wie du deine Zeit weise nutzt und Migräne vorbeugen kannst
Zeit ist eine wertvolle Ressource, besonders für Menschen, die unter Migräne leiden. Jeder Moment zählt – vor allem, wenn es darum geht, präventive Maßnahmen zu ergreifen, die Migräneanfälle reduzieren können. Aus meiner persönlichen Erfahrung und aus der Arbeit mit vielen Betroffenen weiß ich, wie wichtig es ist, die Zeit klug einzuteilen und zu lernen, wie man gezielt Entspannung und Selbstfürsorge in den Alltag integriert.
Wie du durch Fokus, Achtsamkeit und Selbstfürsorge dein Leben zurückgewinnst
Migräne ist mehr als nur ein unangenehmer Kopfschmerz – sie kann dein ganzes Leben beeinträchtigen. Als ich noch regelmäßig unter Migräne litt, fühlte ich mich oft überwältigt und hilflos. Die Schmerzen waren so stark, dass sie mich davon abhielten, das Leben zu genießen. Doch es gibt Wege, Migräne zu lindern und vorzubeugen. Mit den richtigen Strategien und einer bewussten Lebensführung ist es möglich, wieder Kontrolle über den eigenen Körper und Alltag zu erlangen. In diesem Artikel teile ich, wie ich es geschafft habe, meine Migräne zu besiegen, und wie auch du das schaffen kannst.
Wie ich gelernt habe, mit Überforderung umzugehen und meine Migräne zu lindern
Kennst du das Gefühl, völlig überarbeitet und überfordert zu sein? Dein Posteingang quillt über, und in der Nacht wachst du schweißgebadet auf, weil du nicht weißt, womit du am nächsten Morgen im Büro anfangen sollst? Ich kann das sehr gut nachempfinden. Früher war ich oft in genau dieser Situation – das Gefühl der Überforderung hat nicht nur meinen Alltag bestimmt, sondern auch meine Migräne verschlimmert. Doch ich habe gelernt, wie ich damit umgehen kann, und möchte meine Erfahrungen mit dir teilen. Denn genau wie ich, kannst auch du die Kontrolle über deine Situation zurückgewinnen – und dadurch auch Migräneanfälle vorbeugen.
Prävention von Migräne durch eine ganzheitliche Lebensweise
Migräne ist eine neurologische Erkrankung, die nicht nur Schmerzen verursacht, sondern auch die Lebensqualität stark beeinträchtigen kann. Doch es gibt Wege, die Häufigkeit und Intensität von Migräneattacken durch präventive Maßnahmen zu reduzieren. Ein gesundes Leben, das Körper und Geist in Einklang bringt, spielt dabei eine zentrale Rolle.
Die Bedeutung eines gesunden Lebensstils für die Migräneprävention…
Verfolge Deine eigenen Ziele für mehr Erfüllung und Migränefreiheit
Das Streben nach Erfolg kann wie ein harter Kampf erscheinen. Wahrscheinlich strebst Du nach denselben Dingen wie alle anderen. Und derjenige, der das Ziel erreicht, ist derjenige, der am härtesten kämpft. Dies ist als das „Hamsterrad“ bekannt. Für viele Menschen kann dieses Hamsterrad auch zur Ursache von gesundheitlichen Problemen wie Migräne werden.
Besonders heute, mit den sozialen Medien, scheint es einen bestimmten Standard dafür zu geben, was als akzeptables Maß für Erfolg gilt. Die ständige Vergleicherei und die Jagd nach Anerkennung auf Plattformen wie Instagram und Facebook können zusätzlichen Stress erzeugen, der Migräneanfälle begünstigt.
