Reduziere die alltäglichen Stressoren in Deinem Leben

Probiere diese Strategien aus, um deinen Stresspegel zu reduzieren:

1. Identifiziere die Dinge, die dich stressen.

Setze dich hin und erstelle eine Liste aller kleinen Dinge, die regelmäßig Stress in deinem Leben verursachen.

• Führe ein kleines Notizbuch mit dir und notiere alles, was Du in deinem Alltag erlebst, was auch nur den kleinsten Stress verursacht.

Achte darauf, einen Wochentag und ein Wochenende aufzuzeichnen. Das Wochenende bringt wahrscheinlich einige Stressfaktoren mit sich, die ein normaler Arbeitstag nicht mit sich bringt und umgekehrt.

2. Reduziere die alltgälichen Stressoren und beginne zu Hause.

Identifiziere alles in und um dein Zuhause, das Du als störend empfindest.

• Es könnte das Loch im Gartenzaun oder das hässliche Gemälde im Flur sein.

• Möglicherweise lässt sich dein Auto morgens nur schwer starten.

• Ist der Bereich, in dem die Kinder spielen, immer unordentlich?

• Befindet sich an der Decke ein Fleck vom letzten heftigen Regenschauer?

Erstelle eine Liste dieser stressauslösenden Probleme und beginne, sie in einer logische Reihenfolge zu beheben. Du wirst überrascht sein, wie viele davon schnell und einfach gelöst werden können.

3. Schaue Dir deine Arbeit an.

Arbeit ist oft eine Quelle von Stress. Was stresst Dich bei der Arbeit? Wer stresst Dich bei der Arbeit? Welche Aufgaben verursachen bei Dir den größten Stress? Du verbringst jeden Tag viel Zeit bei der Arbeit. Eine kleine Verbesserung hier könnte eine große Wirkung haben.

• Kannst Du Aufgaben, die Dir nicht gefallen, an andere delegieren?
• Gibt es eine Möglichkeit, weniger Zeit mit den Menschen zu verbringen, die Du nicht magst?
• Eventuell ist der Radweg zur Arbeit von Gefahr und erhöhter Achtsamkeit geprägt.

• Möchtest Du eine neue Position im Unternehmen finden? Kannst Du deine Stunden der Festanstellung reduzieren und dafür mehr Zeit, mit den Tätigkeiten verbringen, die dir mehr Freude machen? Möchtest Du dich selbständig machen?

4. Denke an die Menschen in Deinem Leben.

Schaue Dir die Menschen außerhalb der Arbeit an. Hast Du einen Freund, eine Freundin oder ein Familienmitglied, das Dir Stress bereitet? Schaue Dir deine Beziehungen genau an und überlege, was Du tun kannst, um die herausfordernden Bereiche zu verbessern.

5. Finanzieller Druck.

Finanzielle Schwierigkeiten sind ein häufiger Stressfaktor. Sie könnten sogar der häufigste Stressfaktor sein. Unabhängig von Deiner finanziellen Situation besteht die Lösung bei Stress im Allgemeinen darin, entweder mehr Geld zu verdienen oder weniger auszugeben.

• Welche Ausgaben kannst Du eliminieren oder reduzieren?
• Wie kannst Du dein Einkommen steigern?